最近天气渐渐回暖，很多中老年人纷纷外出参加一些中老年演出、中老年商演，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，做有氧运动，充分享受大自然。但是，要给中老年朋友提个醒：参加活动时别忘了保护您的骨关节。胶原蛋白是骨关节软骨的组成成分，在生活中饮食要及时补充胶原蛋白。生活中，我们吃到的食物有很多富含胶原蛋白，例如鸡翅、猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼皮和鱼软骨等等。经常食用这些食物，对于吸收和补充胶原蛋白都有帮助。 在进行中老年演出时要适度，防护骨关节，以免出现问题.适当参加一些外出活动，对于骨关节能够起到一定的养护作用，随着中老年朋友身体的老化，骨关节常常无法承受剧烈运动或过度劳累。所以，中老年人一定要了解自己的身体情况，适当参加一些中老年活动，例如：公园太极、中老年演出、中老年商演等，能做到适量运动，这样既能使骨关节不会加快老化，并且能够很好的保护骨关节不受损害。 中老年外出活动时主要注重的就是活动与养生，愉快与参与为主，让中老年朋友在活动身体的情况下还能活跃心情，从繁重的家庭和事业中清闲下来，但是还能找到自我的一种休闲方式，这不失为比较好的方式。 ————文章源自www.e168.net